O Dia Mundial do Sono é uma data que pretende ser uma celebração do sono e uma chamada de atenção para a importância do sono, incluindo a sua ligação com a medicina, a educação, aspetos sociais e a condução.
Hoje em dia, um problema cada vez mais comum é a falta de tempo. Cada vez sentimos mais a falta de tempo na nossa vida e, por isso, somos quase obrigados a ir “buscar” essas horas de que precisamos ao sono. Isto, em pessoas mais velhas, pode não ter muito impacto mas, nos estudantes, é certamente um fator determinante do rendimento escolar.
Porque é importante dormir bem?
É fundamental para a aprendizagem dormir bem. Esta importância, ao contrário do que se possa pensar, não se deve só ao repouso do cérebro e do corpo, mas também ao facto de, durante o sono, o cérebro continuar ativo e desempenhar várias funções relacionadas com a memorização, o que influencia diretamente a aprendizagem e o rendimento escolar. Durante o sono, em primeiro lugar, é quando o nosso corpo descansa mais: os músculos relaxam completamente (daí cairmos, muitas das vezes, quando adormecemos sentados), o coração desacelera e a respiração diminui. Como é lógico, é sempre importante descansar o corpo para que tenhamos mais energia no dia seguinte, contribuindo assim para um aumento da concentração e da atenção nas aulas. Ainda a nível físico, é também durante o sono que ocorre grande parte da regeneração celular, contribuindo assim para o nosso bem-estar e ajudando no combate a doenças e fortalecimento do sistema imunológico.
Porém, durante o sono, o cérebro realiza diversas funções. É durante o sono que a memória é consolidada e que o cérebro retém aquilo que importa reter e “descarta” aquilo que não é. Daí a grande importância de dormir um número de horas suficiente. Pesquisas feitas pelos israelitas Dov Sagi e Avi Karni, em 1993, e confirmadas pelos norte-americanos Allan Hobson e Robert Stickgold, comprovam que o sono profundo, durante a primeira metade da noite, é essencial para a consolidação do que aprendemos. Claro que isto não dispensa dormir o resto da noite, muito pelo contrário: estes mesmos cientistas também comprovaram que quem dorme a noite toda consegue resultados a nível escolar quase três vezes melhores do que quem só dorme a primeira metade do sono!
Como forma de assinalar o Dia Mundial do Sono , no dia 15 de março , a Associação Portuguesa do Sono (APS) vai lançar uma campanha de sensibilização com o objetivo de alertar pais, educadores e professores, para a problemática do ressonar na criança e importância de uma intervenção precoce. Brochura APS “Ressonar” [PDF - 2MB]
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